你也有頭髮掉不停的困擾嗎？掉髮危機大做戰看過來！ | 五互集團小編/老皮貓－老皮貓的部落格

文/五互集團小編/老皮貓

當拿起梳子梳頭時看到梳子上卡了一大團頭髮

不禁讓人擔心到底是哪裡出了問題
根據統計光是國內就有數百萬人有掉髮的問題～

而且掉髮不是老年人專利，連年輕人也有這個問題

每當洗頭，就有一根根的頭髮狂掉，甚至還能變成頭髮球阻塞排水孔

隨便梳個頭髮，更是滿地都是頭髮

這駭人的畫面總是讓人避之唯恐不及啊

現代人掉髮越來越嚴重，每天清掃衛生、洗頭～

看著滿地的頭髮我們會很鬱悶的思索掉髮的原因

以下為常見的5大錯誤護髮迷思

迷思1. 天天洗頭會損傷發質？

(圖取自網路 )

天天洗頭會損傷發質的觀念是錯誤的，清潔才是健康的根本。頭髮天天洗可以保證頭皮不被油脂等堵塞，同時也可以定期去專業的機構做頭皮深層清潔。因為平時我們用的洗髮水只能做表層清潔，時間久了頭皮根部會堆積較多污垢，阻礙頭髮正常生長，如果不及時做深層清潔，很容易導致脫髮。

迷思2. 掉髮人士不該常洗頭？

(圖取自網路 )

這個觀點也是錯誤的，很多男性朋友有遺傳性掉髮甚至禿頭，為了防止掉髮，他們往往選擇長時間不洗，以免加重掉髮現象。事實上，正確的做法正好相反！如果您有掉髮情況出現，一定要每天洗，且最好是早、晚各洗一次，及時地去除汗漬、油脂，保持發囊清爽，長期堅持能延緩掉髮。

迷思3. 頭髮曬太陽更健康？

(圖取自網路 )

多人認為頭髮是保護頭皮的，曬曬無妨。這是相當錯誤的，頭髮經過暴曬，水分很容易流失，頭皮被高溫刺激，加重出汗、出油，髮絲會因此變得很脆弱，容易脫落。這就是為什麼經常喜歡用過熱的水洗頭的人更容易掉發的原因。

迷思4. 洗護二合一的洗髮水簡單有效？

(圖取自網路 )

很多朋友通常喜歡選用洗護二合一的產品，認為洗護同時進行不僅可以同時對頭髮做清潔和護理，而且非常節省時間，很適合今天快節奏的生活方式。其實二合一的產品是無法做到邊洗邊護的，不經過清潔就做護理，效果會適得其反，連基本的清潔都完不成。所以，建議您還是選取單洗單護的產品。

迷思5. 長期對著電腦會增加脫髮危險？

(圖取自網路 )

有很多朋友認為近期掉髮數量明顯增多，懷疑是因為室內外溫差和電腦環境下工作導致掉髮。其實，溫差和電腦不會對頭髮健康產生太大影響，上班族可以消除這種顧慮。

而冬季掉髮的主要原因是，在季節更換的時候，頭皮要適應氣候，掉髮會自然增多。季節平穩過渡後，掉髮數量會轉為正常。但是如果發現掉髮數量依然有增無減，可能會是禿頭的前兆，就必須引起重視，馬上到專業機構進行檢測。

而大家知道掉髮的原因其實有非常多種嗎？

要處理問題就必須先找到問題的根源

快來自我評估看看到底哪種原因是造成你掉髮的兇手！

1. 不良的習慣

(圖取自網路 )

過度使用頭髮造型產品及捲髮器，像是使用髮膠、慕斯、定型噴霧、染髮劑都會傷害毛髮組織及妨礙生長，還有綁過緊的馬尾、使用不當的梳子、固定分邊．．．等，經年累月下來頭髮長期受外力拉扯會造成落髮量增加

2. 多囊性卵巢症候群(PCOS)

(圖取自網路 )

多囊性卵巢症候群是生育年齡婦女最常見的生殖內分泌病變，症狀是兩邊卵巢長出許多小囊cysts（內含有卵子），會分泌雄性荷爾蒙（androgen）進入血液中，造成體內荷爾蒙不平衡，症狀如：月經失調（月經很稀或無月經症）、肥胖、多毛、長青春痘（痤瘡）、脫髮禿頭等症狀。

3. 缺鐵性貧血

(圖取自網路 )

鐵質大部分存在於紅血球之中，當身體缺乏鐵質時將造成血紅素的合成有缺陷，使得血液中紅血球內的血色素減少，造成紅血球的體積變小，攜氧能力不足，因而造成細胞容易缺氧，細胞組織失去原有效率，即稱為缺鐵性貧血。缺鐵性貧血會有臉色蒼白、容易疲倦、嗜睡、手腳冰冷、頭暈、心跳加快、食慾不振及指甲脆弱，如果持續缺乏將出現記憶和學習障礙、毛髮乾燥、大量掉髮及異食症等症狀。

一般女性缺鐵性貧血的可能原因有經血過多、偏食或素食營養攝取不足、懷孕及授乳婦女鐵質需求增加、泌尿道、胃腸潰瘍或痔瘡出血、腸內寄生蟲感染、過度飲用咖啡或茶等疾病。

4. 更年期

(圖取自網路 )

女性停經後體內雌激素明顯下降，造成許多生理狀態改變，其中一項就是掉髮．因為雌激素能對抗雄性荷爾蒙防止掉髮，並延長頭髮的生長期，因此更年期後若無適當的保養，將會發現髮質較以往乾燥、粗糙且容易脫落。

5. 產後

(圖取自網路 )

許多懷孕婦女在分娩過後都會感覺到明顯掉髮，這是因為懷孕時期體內的雌激素會上升，此時頭髮會較以往茂密，但小孩出生之後，母體的雌激素會降回生產前的水平，在此時掉髮便開始發生，但別擔心這只是暫時的，３到４個月後掉髮減緩，便回復為原來的生長速度。

6. 蛋白質缺乏

(圖取自網路 )

頭髮是由一種稱為角蛋白的蛋白質所組成，當飲食中缺乏這種蛋白質時，毛囊便無法製造出健康的頭髮，此時頭髮會變得脆弱且容易脫落。

7. 使用藥物

(圖取自網路 )

女性在使用避孕藥一段時間後如果停止使用便可能造成掉髮副作用，其它類似的荷爾蒙用藥也可能有類似的副作用。還有像是癌症化療也會造成嚴重掉髮。

8. 過度減重

(圖取自網路 )

當採用激烈的節食方法使體重驟降時，可能會引起身體機能失調，頭髮大量掉落，這是因為身體突然缺乏必需的營養素，因而造成某些功能無法正常運作，影響到頭髮生長。

9. 病理原因

(圖取自網路 )

像是甲狀腺失調或是自體免疫疾病，甲狀腺主要負責分泌甲狀腺荷爾蒙，有促進身體細胞的新陳代謝、生長及發育的作用，而一旦功能發生異常如甲狀腺機能亢進、甲狀腺機能低下，均可引起掉髮。而自體免疫則是身體對製造出抗體來攻打自己的細胞或組織，造成發炎情形，若發生部位在頭皮便會造成脫髮。

10. 任何急性或慢性疾病

(圖取自網路 )

糖尿病會造成血液循環不佳，此時必要營養與氧氣時便無法順利到達毛囊，便會造成頭髮掉落，此外糖尿病的併發症所帶來精神壓力，會影響患者的生活品質及產生負面憂鬱的情緒，亦可能造成頭髮不正常脫落。

1、保持運動：

(圖取自網路 )

每天焦慮不安會導致女生掉髮，壓抑的程度越深，掉髮的速度也越快。對於女性而言，保持適當的運動量，頭髮會光澤烏黑，充滿生命力，是女生掉髮日常注意事項。

2、充足的睡眠：

(圖取自網路 )

女生掉髮日常注意事項是充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝，睡眠充足，可使毛髮正常新陳代謝。盡量做到每天睡眠不少於6個小時，養成定時睡眠的習慣。

3、避免頭髮損害：

(圖取自網路 )

女生掉髮日常注意事項是不要使用刺激性強的染髮劑、燙髮劑及劣質洗髮用品。染髮、燙髮間隔時間至少3-6個月。夏季要避免日光的暴晒，游泳、日光浴更要注意防護，以防止女性掉髮。

4、加強營養：

(圖取自網路 )

女生掉髮的原因與營養有關，與精神緊張或突然的精神刺激也有很大關係。可在掉頭髮的地方經常用生薑擦一擦，促進頭髮生長，適當多吃些硬殼類食物，以及對頭髮很有好處的黑芝麻。

5、正確洗頭及梳頭：

(圖取自網路 )
(1）不要使用易產生靜電的尼龍梳子和尼龍頭刷，在空氣粉塵污染嚴重的環境戴防護帽並及時洗頭。
(2）夏季可以每週3至7次，冬季可以每週1至3次，洗頭時水溫不要超過40℃，與體溫37℃接近。
(3）選用對頭皮和頭髮無刺激性的無酸性天然洗髮劑，或根據自己的髮質選用。

介紹了這麼多掉髮知識

最重要的還是要教大家怎麼預防呀！！！

與其依賴藥物，小編更推薦以下能有效防掉髮的四類食物

想保護好頭髮的人快點拿起筆記抄起來囉~

1. 芹菜、香菜和綠花椰菜

(圖取自網路 )

臨床上，專家經常推薦患者要多吃芹菜、香菜和綠花椰菜，因為這三種食物都有抗雄性激素的作用，可以幫助預防由雄性激素分泌較多和遺傳因素綜合作用導致成年男性最常見雄性禿的掉髮現象。

2. 含微量元素的食物

(圖取自網路 )

微量元素中的銅、鐵等在維持頭髮的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會導致頭髮顏色變淡。而鐵在保證運送到頭髮的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含鹼性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)，可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質，並使之成為無毒性物質排出體外。白髮或掉髮都會令人尷尬，也許你用過各種辦法都沒什麼效果，最好多吃些含鋅的食物。

3. 含維生素類食物

(圖取自網路 )

頭髮不斷脫落和頭皮屑等問題，都是維生素A缺乏的常見症狀。在胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核桃仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素A，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A;維生素B可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在於新鮮蔬果、全穀類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴於維生素C的足量攝入，同時維生素C可以活化微血管壁，使發根能夠順利吸收血液中的營養。

4. 含蛋白質的食物

(圖取自網路 )

每天攝取的蛋白質，是頭髮的助長劑。優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液後，由頭髮根部的毛乳頭吸收，並合成角蛋白，再經角質化後，就是我們的頭髮。這個過程充分說明，蛋白質是秀髮的基礎。

1. 生物素：改善掉髮，預防頭髮花白，無法經由人工合成。
2. 鐵：增加細胞活氧比例，是維持毛囊健康的重要元素。
3. 離胺酸：必須胺基酸，促進生長發育，修復組織，無法自體合成。
4. 蛋胺酸：細胞抗氧化劑，促進新陳代謝，刺激細胞再生。
5. 銅：幫助毛髮生長，黑色素形成，促進膠原蛋白生成。
6. 鋅：抗氧化因子，消除體內自由基，協助細胞氧氣供給。
7. 硒：人體必須微量元素，消除體內自由基，延緩細胞老化。
8. 維生素D3：增加毛髮濃密度及強韌度，強化細胞再生，預防落髮。
9. 維生素C：抗氧化物，幫助合成膠原蛋白，強健髮根，預防落髮。
10. 維生素B群：改善毛囊的血液供給，加速毛囊生長，活化代謝生長率。