文/五互集團小編/老皮貓
武漢肺炎疫情如今令人提心吊膽
除了戴口罩、常洗手、消毒環境之外 
日常生活上許多小細節也必須養成良好習慣
別以為居家隔離、待在家裡就萬無一失！
以下17點都是從生活習慣養成的防疫小重點唷 
1. 蓋上馬桶蓋再沖水
(↑圖取自網路)
武漢病毒研究指出，新型冠狀病毒有機率會經由糞便傳播；所以為避免病毒傳播，沖馬桶前請先記得一定要蓋上馬桶蓋，研究顯示，若打開馬桶蓋沖水，馬桶內的瞬間氣旋最高可將病菌或微生物帶到6米高的空中，並懸浮在空氣長達數小時，進而落在廁所牆壁、牙刷、漱口杯及毛巾上，受到細菌污染，當生活接觸到，便有機會感染。
2. 廁所垃圾桶常倒
(↑圖取自網路)
每次上完廁所用過的廁紙，上面會有大量的大腸菌杆群，該菌對熱的抵抗力較其他腸道桿菌強，55℃經60分鐘或60℃加熱15分鐘仍有部分細菌存活。積存擦拭過衛生紙，容易造成細菌繁殖增加，最好把衛生紙丟到馬桶中沖掉， 不易分解的才放到垃圾桶中，但一定要常清理。至於衛生紙該丟馬桶還是垃圾桶？則依衛生紙的成分區別，能溶於水的衛生紙就丟入馬桶，不能溶於水的就丟入垃圾桶，盡量選擇有蓋子垃圾桶的，並勤倒垃圾比較衛生。
3. 完廁後洗手後擦乾
(↑圖取自網路)
很多人每次上完廁所後只用清水洗手，但在這個非常時期絕對不夠，請正確的使用洗手乳洗手來消滅細菌，我們的手常接觸食物、皮膚、眼、鼻，而且一定要用擦手紙、毛巾擦乾或用烘手機烘乾，因為手濕濕的更容易沾染細菌。
4. 消毒門把
(↑圖取自網路)
廣州市疾控中心發現確診患者家中的門柄發現新型冠狀病毒，首次在外部環境中找到病毒， 家中的門把因為經常有很多人碰觸，有時可能比馬桶還髒，而且如果要稀釋藥用酒精濃度，最好使用RO水，要是加了自來水效果恐怕就大打折扣了。
5. 口罩丟在門前垃圾桶
(↑圖取自網路)
除了戴口罩、勤洗手外，建議大家在進家門前將口罩丟棄在門口的垃圾袋，網上曾流傳有人把口罩丟於大堂的垃圾桶內，然而每天乘坐的電梯其實也是病毒細菌的溫床，要回到家門前才再脫掉口罩。如果有任何咳嗽、流鼻涕等症狀, 或是有去醫院探視病人，脫下的口罩反折後需放在夾鏈袋中封好，再丟到有蓋子的垃圾桶中。
6. 脫口罩後需洗手
(↑圖取自網路)
由於口罩外層曝露於空氣之中，藏有大量塵埃、飛沫、細菌等，因此在脫口罩後雙手有可能沾上細菌，因此用酒精大致消毒過雙手後，也需要以抗菌潔手液確實清洗。你如果在脫口罩的當下，去摸到口罩外廁的病毒，然後又用手去拿食物、挖鼻孔、揉眼睛，那麼病毒就有機會入侵你的身體了！
7. 外出後衣服也集中放好
(↑圖取自網路)
外出回家後亦需外出的衣物要集中在洗衣袋內不要亂丟，同時最好一到家就能先洗澡，以免將病毒帶進家中。有很多民眾覺得外套褲子穿過一次不髒可以先不洗，但穿過一次後其實細菌就會滋長，除了附著汙染物之外，也會殘留外面帶回來的病毒和細菌。
8. 避免用手按電梯按鈕
(↑圖取自網路)
與門把相同，電梯按鈕也是高危險的傳播點之一，中大醫學院內科及藥物治療學系腸胃及肝臟科教授胡志遠建議，可使用原子筆、鑰匙代替手指按電梯按鈕，可避免手指接觸按鈕時染到病毒。
9. 隨時消毒手機
(↑圖取自網路)
跟每個人生活最貼近的手機也是清潔的重點之一，手機是我們一天生活日常當中最常碰觸到的品項，請定時的消毒手機正反面以策安全，經研究測試，手機上的細菌數遠遠大於馬桶蓋，相當於馬桶蓋的7倍。手機上存在著2000多種細菌和病毒。不僅螢幕要消毒，最好連內外層皮革、手摸得到的部分都一起消毒，上班族也要記得在下班前用酒精消毒一次鍵盤。
10. 保持室內空氣流通
(↑圖取自網路)
最簡單的預防是開窗通風！冬天很多人會因為怕冷而關窗，如空氣不流通，沒有足夠新鮮空氣，也會減低身體的免疫力，因此要記得打開窗讓空氣流入，不過現在天氣冷，仍建議至少開窗15~20分鐘左右，降低空氣中的有害物質濃度。武漢肺炎的「人傳人」要符合2個條件，一是「近距離」的接觸（一公尺內），二是時間超過10分鐘以上，「所以同一個家庭、醫護人員間比較有可能互相傳染。」而要隔絕飛沫傳染的可能，最簡單的方式就是降低同一個空間中的「病毒濃度」，也就是保持空氣流通。
11. 忌吃高糖食物
(↑圖取自網路)
有研究發現，當人進食了約100克的糖，白血球的抵抗疾病的能力會降低50%。因此要少吃高糖食物及少喝含糖飲料，如汽水、果汁等，相反，改喝糖分較低的綠茶、水果茶等，當然還是喝水最好！
12. 喝酒節制
(↑圖取自網路)
酒可幫你放鬆，但也會讓病毒更容易入侵身體。任何酒精，就算是有益健康的葡萄酒，都會減少白血球數量。酒精其實是一種毒素，會減弱身體的正常修復過程，阻礙強化免疫力的營養素吸收，酒精甚至會移除口腔和喉嚨的內層組織，這些都會讓您容易受到病毒和細菌的侵害。
13. 適當規律運動
(↑圖取自網路)
免疫專家研究指出，每天運動30~45分鐘，每週五天連續12週後，自體免疫細胞的數量會增加，抵抗力相對的也會增加喔！慢跑、登山、游泳都有益身心，增強肺部功能外，運動時也可同時分泌出安多酚，令人心情保持輕鬆愉快。
14. 充足睡眠
(↑圖取自網路)
當您覺得累了，您的免疫系統也一樣，這會讓您隨時面臨免疫力下降的風險。有足夠的優質睡眠是您的夢想，對免疫系統的健康來說也非常重要。睡眠可讓您的身體（包括免疫系統）獲得休息、整修和恢復。這種夜間更新有助於增強您的免疫力。需要證據嗎？《內科醫學檔案》（Archives of Internal Medicine）的一項研究顯示了充足的睡眠和免疫功能之間的關聯性。在預防武漢肺炎的非常時期，大家千萬不要熬夜、加班不休息，以免讓免疫力下降！
15. 擁有正面情緒
(↑圖取自網路)
正常的日常壓力會影響體重、睡眠和整體健康，但它也會嚴重破壞免疫力。擁有樂觀的心態可以讓人體處於最好的狀態，尤其是現在人的生活緊張，巨大的壓力會引起人體免疫系統的失調，所以容易受到病菌的侵害。主動培養正面的態度可以加強免疫系統，對抗憂鬱。研究發現，積極樂觀的想法可以降低血壓，減少心臟病發生的機率，控制體重，也能控制血糖的高低。
16. 外出曬曬太陽
(↑圖取自網路)
許多上班族窩在辦公室一整天，長期缺乏與陽光的互動，建議假日時可以外出走走、曬曬太陽，讓溫暖的陽光來充電身體各項機能細胞。冬去春來的季節交替期，氣溫忽冷忽熱，這種變化無常的天氣，常會加重免疫和自癒系統的負擔，使得免疫和自癒系統的工作量比平日增加數倍。此時人體的免疫系統，疲於與各式各樣的病毒、細菌、黴菌、病菌大戰，功效自然大扎折扣。
17. 時常補充水分
(↑圖取自網路)
平常應養成以白開水來代替含糖飲料。充足水分可以使口腔及鼻腔內的黏膜保持濕潤，以發揮捕捉病菌的功能。除了補充水分外，也要盡量避免憋尿。尤其是老年人該注意，害怕跑廁所少喝水，更容易出現脫水的狀，若出現如肺炎等感染而發燒水分急速流失，更可能併發急性腎衰竭。建議健康的人都要養成多喝水習慣，最好每隔一兩個小時就喝幾口水。
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