文/五互集團小編/老皮貓
現代人因為每天埋首在逐漸失去意義的工作堆裡
一成不變的生活而搞的自己總是不快樂 ☹️
焦慮、緊張、悲傷、 憂鬱四處可見 💧️
如何快樂過人生就變成了一個重要的課題！
正向心理學之父Martin Seligman曾說：
人的快樂有60%來自基因和環境，40%則在於人們如何面對環境
日子一天一天再過，人的一生如果幸運活到80歲
從出生那一天到死亡那一刻，也只有三萬天！
三萬天的日子一天一天倒數，昨天越來越多，明天越來越少
現在 靜下心來問問看你自己，在這些日子裡是否快樂呢？
會不會擔心有一天，你再也想不起來上一次真誠的笑是什麼時候
以下這８個小秘密推薦給你 👇️
1. 每天至少做一件你認為值得的事情
(↑此圖取自網路)
如果剖析每個人的一天，你會發現許多人也都是在重複性的工作裡埋頭苦幹
工作總是會有些繁瑣的事情，或總是面對一堆挫敗
沒有一個工作會是百分百輕鬆又愉快的，總是有必須克服或者努力的部分
那如果心情煩躁，又無法改變工作樣態的時候，該怎麼做呢？
請你至少做一件你認為重要的事情吧 ❗️
你眼中的重要，可能是別人眼中的微不足道，但又如何呢？
這是你自己的一天，自己過得開心，自己覺得有價值就好
而重不重要，問過自己就好～
或許是早點回家和家人吃飯、或者是和身旁的陌生人聊幾分鐘的天
又或者是打通電話回家關心或和許久沒有聯繫的朋友聊聊天 👭️
快樂，是在重要的事情裡，看見自己的價值！
2. 聆聽、閱讀、感受能讓你成長的資訊
(↑此圖取自網路)
網路資訊的快速，讓現代人每一天都曝曬在大量的資訊下
我們有一定程度的接收廣度，但往往缺乏了解的深度
而資訊的有效時限也隨著網路的快速，越來越短命
所以，請記得給自己心靈成長的機會 💛️
先停止手邊正在滑動的八卦或綜藝新聞，搜尋一些能讓你成長的資訊吧！
又或者你在工作外，一直都有另一個好想實踐的夢想，好想學的事物
或許你想多了解攝影、學學插畫、練習寫程式、進廚房學做法國菜
我們不要再只是「想」了，想的下一步應該是「做」而不是「再想一次」
把閒暇時間花在累積自己，讓自己每一天都更接近心中的那個目標吧！
選對了心中想學的東西，學習就會讓你無比快樂
快樂，是發現自己每一天都比昨天更好 😀️
3. 把生活 on 與 off 的開關拿在手上
(↑此圖取自網路)
當台灣人的加班惡習變成一種常態的職場文化
許多人沒有所謂的生活，只有職場生活 💼️
連跟自己相處都沒有時間了，更早就忘了什麼叫做挪出時間和朋友相聚
快樂生活的秘密之一是把 on 與 off 的開關拿在自己手上
on 的時候，我們全力以赴
off 的時候，我們盡情狂歡，work hard play hard！
記得替自己決定生活的方向
快樂，是重新提醒自己，自己的人生由自己掌握 💪️
4. 別太執著於你無法控制的事情
(↑此圖取自網路)
世界上有太多事情無法控制，別讓過去綁住
如果你一直對過去耿耿於懷，該怎麼大步向前走呢？
執著像是雙面刃，用在不對的地方，只會傷身
我們無法改變過去，但我們有辦法扭轉未來 😆️
逝者已矣，我們可以想的是，下一次怎麼可以做得更好
在事前堅持，做到最好的自己～
在事後記得放手，只要盡力了，無論結果如何，都把改變留給未來吧
快樂，是偶爾放自己一馬，不再對過去的事情耿耿於懷
5. 學習為別人無償付出
(↑此圖取自網路)
一個自私的人很難快樂，因為他不懂得什麼叫做分享🙌️
他只懂得拿，卻不懂得給，把太多的時間和經歷都花在餵養自己的自尊上
「為什麼我要對你好？不為什麼，只因為你值得我這麼做。」
當我們能體會為另一個人付出，卻不求回報的時候
那大概就會是我們非常快樂的時候了
因為知道付出不是只為了「得到」，而是深刻的體驗了「給」背後的意義
我們早就習慣付出就要有收獲，所以不求回報的付出是需要練習的
可以從身邊的另一半開始練習
對他好，不因為他也會因而對你更好，而是因為你發自內心的想這麼做
快樂，是發現自己有「給」的能力 💛️
6. 花20分鐘，去想想自己擁有的
(↑此圖取自網路)
人是這樣的，我們常常看的不是自己擁有的，卻是自己所沒有的
不過當你羨慕別人的時候，說不定別人也正羨慕著你呢！
如果一直向前走卻從來不停下腳步細數自己擁有的
那麼你走得再遠，都不會快樂的
想請你每天給自己20分鐘 ❗️️
去提醒自己看看你已經擁有的，你正在擁有的，你未來將擁有的
你會發現，其實自己，真的很富有 😋️
快樂，是發現原來自己擁有的這麼多
7. 給自己少一點壓力，多一點鼓勵
(↑此圖取自網路)
有些人對別人都很好，偏偏對自己卻很差
當你告訴自己：「我怎麼都做不好」、「一定是我有問題，我就是做不好」
不如改成鼓勵自己：「我相信我還可以更好」「換個方法再試一次」
請給自己少一點壓力，多一點鼓勵 💪️
又或者更確切一點的說，請給自己正向成長的壓力，而不是批評的壓力
每個人都喜歡被讚美，都需要被激勵，來當激勵鼓舞自己的那個人吧
每天都看著鏡子，發自內心地讚美自己吧！
快樂，是發現你就是自己最大的支持者
8. 把你的快樂，也散發給別人
(↑此圖取自網路)
我們微笑的時候，就會創造一個快樂、鼓舞大家的氛圍、環境
就會自動吸引人們，大家就能一起創造一個歡樂的空間 👩❤️💋👩
相反的，如果老是皺著眉頭，大家就會漸漸地遠離你
快樂可是有科學根據的！
在一個快樂的空間裡，即使一開始只有一點點的微笑
它也會分泌出五羥色胺（一種開心賀爾蒙）然後不停地散播出去
你大概聽過一句話，快樂是會傳染的
不如，我們先來當散播快樂吧～
只要相信你能夠散播快樂，身邊的人就能跟你一樣快樂
快樂，是會傳染的，先來當散播快樂的人吧 ❗️️
快樂，並不只是做了多少自我突破的改變
而是在每一天重複的路裡，都體會到不同的感受 👀️
在人生說長不長，說短也不短的旅途中，選擇比什麼都重要
你快樂或不快樂，正和你的選擇息息相關～
好的情緒可以讓你快樂地過每一天，壞的情緒會搞得你消極乏力，甚至變負面
更重要的是，情緒的影響是會放大而強化的，好者恆好、壞者恆壞
把8個小秘密，也分享給身邊的人，現在就把快樂傳出去吧 😁️
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